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Ballettstudio Rodin ~ Atelier de la danse
Wilhelm - Leuschner - Platz 4 ~ 63225 Langen
Tel: 06103 / 52766  ~ Mobil: 0178 / 6373351

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Wirbelsäulengymnastik

Unter Wirbelsäulengymnastik versteht man ein Trainingskonzept, welches gezielt zur Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen entwickelt wurde.

 Ziel dieses Trainings ist es, ein physiologisches, rückengerechtes Verhalten zu vermitteln und durch verschiedene Übungen die Muskulatur des Rumpfes und der Extremitäten zu kräftigen und zu dehnen, sowie Wege zur Entspannung aufzuzeigen.

Rückengerechtes Verhalten sowohl in Alltagssituationen als auch berufsorientiert wird vermittelt. Mit unterschiedlichen Kraft- und Beweglichkeitsübungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Verkürzte Muskulatur, die für den Rücken Bedeutung hat, wird entsprechend gedehnt und Entspannungstechniken erweitern das Programm.

        Regeln für eine gesunde Wirbelsäule

        1.Du sollst dich bewegen
        2.Halte den Rücken gerade
        3.Gehe beim Bücken in die Hocke
        4.Hebe keine schweren Gegenstände
        5.Verteile die Lasten gleichmäßig
        6.halte Lasten dicht am Körper
        7.Halte beim Sitzen den Rücken gerade
        8.Vermeide längeres Verweilen in einer Körperhaltung
        9.Lass beim Stehen die Beine leicht gebeugt
        10.Ziehe beim Liegen die Beine an
        11.Trainiere täglich die Muskulatur deiner Wirbelsäule